3 SOLUTION PROUVÉES SCIENTIFIQUEMENT CONTRE LE STRESSE !

• Le stress, c'est quoi ?

Le stress fait aujourd'hui partie du quotidien de la plupart d'entre nous, un vrai problème de société. Pourtant, ce n'est pas un ennemi. C'est une réalité, celle de notre époque, "le mal des temps modernes" !

Le stress est une réaction physiologique spontanée qui se déclenche quand l'individu doit faire face à un "danger", ou à une situation de changement. C'est une réponse de l'organisme qui délivre des substances hormonales (adrénaline, cortisol ...) pour se défendre et s'adapter à l'environnement. Le stress est donc là pour nous aider à maximiser nos chances de survivre, à fuir le danger ou à se battre plus efficacement.

Selon le Dr Herbert Benson, Du Mind/Body Institute de l'université Harvard, environ 80 % des consultations médicales seraient liées au stress, d'une manière ou d'une autre.

Bonne nouvelle: le stress est remédiable !

• Comment y remédier ?

1- Faire du sport ! 

Vous le savez et l'entendez partout, le sport est bénéfique pour la santé et la forme physique. Il permet d'entretenir le corps, de décompresser et de vous sentir en meilleure forme.

Lorsque vous êtes physiquement actif, vous ne pensez plus aux aspects stressants de votre vie. Le sport stimule la production d’endorphine - hormone du plaisir et anti-stress naturel, qui vous rend ainsi plus heureux et plus détendu.

2- La respiration du ventre

Lorsqu'on est stressé, on a l'impression de manquer d'air et on le cherche dans le thorax or c'est justement l'inverse qu'il faut faire, le chercher dans le ventre qui est le siège des émotions.

C'est une technique recommandée par les sophrologues pour se concentrer et apprendre à gérer son stress. Avec la pratique, ce processus devient une habitude facile à accomplir spontanément.

- allongé sur le dos, les bras le long du corps, fermer les yeux et prenez une grande inspiration puis expirez profondément.

- Ensuite inspirez lentement, puis bloquez votre respiration quelques secondes.

- Expirez lentement, en rentrant le ventre, par la bouche.

Le temps d'expiration doit être le double de celui de l'inspiration.

Plus longue sera l'expiration, plus grande sera la détente.

- inspirez tout doucement par le nez, tout en relâchant votre corps et en laissant le ventre gonfler.

Respirez ainsi tranquillement plusieurs fois.

3- Mangez une banane 

Particulièrement riche en magnésium et en sérotonine, la banane est un aliment recommandé par les nutritionnistes pour son pouvoir effectif sur l'humeur. Si le manque de magnésium est le principal facteur du stress et de l'anxiété, la banane est la meilleure solution pour y remédier.